{"id":73470,"date":"2026-06-22T10:12:34","date_gmt":"2026-06-22T13:12:34","guid":{"rendered":"https:\/\/unileao.edu.br\/?p=73470"},"modified":"2026-06-22T10:12:34","modified_gmt":"2026-06-22T13:12:34","slug":"cansaco-mental-pode-comprometer-resultados-na-musculacao-apontam-estudos-liderados-por-professor-da-unileao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hml.unileao.edu.br\/?p=73470","title":{"rendered":"Cansa\u00e7o mental pode comprometer resultados na muscula\u00e7\u00e3o, apontam estudos liderados por professor da Unile\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Depois de um dia intenso de trabalho, estudo ou at\u00e9 mesmo de uso prolongado de telas e redes sociais, muitas pessoas relatam a sensa\u00e7\u00e3o de que o treino “n\u00e3o rende”. O que antes era visto apenas como uma sensa\u00e7\u00e3o cotidiana agora encontra respaldo na ci\u00eancia.<\/p>\n

Estudos liderados pelo professor Solon Junior<\/a>, do curso de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Unile\u00e3o, investigaram os mecanismos pelos quais a fadiga mental compromete o desempenho f\u00edsico, tanto na muscula\u00e7\u00e3o quanto em exerc\u00edcios de resist\u00eancia aer\u00f3bica, como corrida, bicicleta e nata\u00e7\u00e3o. Os resultados foram publicados na European Journal of Sport Science<\/em>, uma das principais revistas cient\u00edficas internacionais da \u00e1rea.<\/p>\n

Desenvolvidos durante o doutorado do pesquisador na Universidade Federal da Para\u00edba (UFPB), os estudos envolveram uma rede de colabora\u00e7\u00e3o com pesquisadores de institui\u00e7\u00f5es do Brasil, Alemanha, It\u00e1lia, Espanha e outros pa\u00edses.<\/p>\n

Quanto maior o desgaste mental, maior o impacto<\/strong><\/p>\n

As pesquisas buscaram entender como diferentes n\u00edveis de cansa\u00e7o mental influenciam o desempenho na muscula\u00e7\u00e3o. Em um dos estudos, os participantes foram submetidos ao Teste de Stroop, uma atividade computadorizada que exige aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o cont\u00ednuas e \u00e9 amplamente utilizada em pesquisas cient\u00edficas para induzir fadiga mental.<\/p>\n

Em seguida, realizaram s\u00e9ries de agachamento at\u00e9 n\u00e3o conseguir continuar a s\u00e9rie. Os resultados mostraram que quanto maior o cansa\u00e7o mental antes do treino, menor foi o n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es realizadas e maior a percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Segundo Solon Junior, a motiva\u00e7\u00e3o para a pesquisa surgiu da observa\u00e7\u00e3o de uma realidade cada vez mais frequente.<\/p>\n

\u201cAtletas, estudantes e trabalhadores frequentemente chegam aos treinamentos mentalmente cansados. Isso despertou o interesse em compreender at\u00e9 que ponto esse estado influencia o desempenho f\u00edsico e quais estrat\u00e9gias poderiam ajudar a minimizar seus efeitos\u201d<\/em>, explica.<\/p>\n

Os resultados observados nos experimentos tamb\u00e9m foram confirmados em uma revis\u00e3o ampla da literatura cient\u00edfica publicada posteriormente pelo pesquisador. Nesse estudo, foram analisados e comparados os dados de diversas pesquisas realizadas sobre o tema.<\/p>\n

Segundo Solon, as evid\u00eancias indicam que exerc\u00edcios mais complexos, que exigem a a\u00e7\u00e3o coordenada de v\u00e1rios grupos musculares \u2014 como o agachamento e o supino \u2014 tendem a sofrer maior influ\u00eancia do cansa\u00e7o mental do que movimentos mais simples e isolados.<\/p>\n

\u201cEmbora o n\u00edvel de evid\u00eancia ainda seja considerado baixo, os resultados sugerem que exerc\u00edcios multiarticulares tendem a ser mais afetados do que exerc\u00edcios monoarticulares\u201d,<\/em> aponta.<\/p>\n

Para a popula\u00e7\u00e3o em geral, a principal conclus\u00e3o \u00e9 que o rendimento nos exerc\u00edcios n\u00e3o depende apenas da condi\u00e7\u00e3o muscular ou cardiovascular. O estado mental tamb\u00e9m exerce influ\u00eancia direta sobre a capacidade de realizar esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n

A ci\u00eancia confirma o que muitos praticantes j\u00e1 percebiam<\/strong><\/p>\n

O estudante de Administra\u00e7\u00e3o e praticante de corrida e muscula\u00e7\u00e3o F\u00e1bio Henrique Moreira Braga afirma que a influ\u00eancia do estado mental no desempenho esportivo \u00e9 facilmente percebida na rotina.<\/p>\n

\u201cEm situa\u00e7\u00f5es que desgastam a mente, como estresses e discuss\u00f5es, a gente n\u00e3o consegue render como nos dias em que est\u00e1 bem. At\u00e9 a for\u00e7a acaba diminuindo e isso impacta diretamente na execu\u00e7\u00e3o do meu treino, tanto na academia quanto na corrida\u201d<\/em>, relata.<\/p>\n

Segundo ele, a rela\u00e7\u00e3o entre mente e desempenho se torna ainda mais evidente em provas e treinos de longa dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cNa corrida, a gente pensa que o que mais pesa \u00e9 o f\u00edsico ou a respira\u00e7\u00e3o. Mas chega um momento em que o que determina se voc\u00ea vai continuar ou parar \u00e9 a mente. O corpo pede descanso, mas \u00e9 a mente que ajuda a concluir o treino\u201d<\/em>, afirma.<\/p>\n

Em busca de estrat\u00e9gias para reduzir os efeitos do cansa\u00e7o mental<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m de investigar como o desgaste psicol\u00f3gico afeta o desempenho f\u00edsico, Solon tamb\u00e9m tem estudado poss\u00edveis formas de reduzir esses impactos.<\/p>\n

Uma das estrat\u00e9gias analisadas foi a estimula\u00e7\u00e3o transcraniana por corrente cont\u00ednua (tDCS), uma t\u00e9cnica n\u00e3o invasiva que utiliza correntes el\u00e9tricas de baixa intensidade aplicadas em \u00e1reas espec\u00edficas do c\u00e9rebro. No estudo, os participantes submetidos \u00e0 estimula\u00e7\u00e3o ativa conseguiram realizar entre 10% e 12% mais repeti\u00e7\u00f5es do que os grupos de compara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Outra abordagem investigada foi a suplementa\u00e7\u00e3o com L-tirosina, um amino\u00e1cido estudado por seu poss\u00edvel efeito sobre o desempenho em situa\u00e7\u00f5es de desgaste mental. Os resultados mostraram que ciclistas amadores que receberam o suplemento apresentaram desempenho cerca de 16% superior ao do grupo que recebeu um produto sem ingrediente ativo, quando realizaram exerc\u00edcios em condi\u00e7\u00f5es de fadiga mental.<\/p>\n

Segundo o pesquisador, os resultados s\u00e3o promissores, mas novas investiga\u00e7\u00f5es ainda s\u00e3o necess\u00e1rias para compreender melhor como essas estrat\u00e9gias podem ser aplicadas na pr\u00e1tica.<\/p>\n

Ci\u00eancia produzida no interior com alcance internacional<\/strong><\/p>\n

Os artigos contaram com a participa\u00e7\u00e3o de pesquisadores vinculados a institui\u00e7\u00f5es como a Universit\u00e0 di Bologna (It\u00e1lia), University of Potsdam (Alemanha), Universidade de Le\u00f3n (Espanha) e outras universidades parceiras.<\/p>\n

De acordo com Solon Junior, a coopera\u00e7\u00e3o internacional \u00e9 fundamental para ampliar a qualidade das pesquisas e fortalecer o interc\u00e2mbio cient\u00edfico entre diferentes grupos de investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cOs artigos demonstram que pesquisadores do interior nordestino podem produzir conhecimento relevante e integrar redes internacionais de pesquisa de alto n\u00edvel\u201d<\/em>, conclui.<\/p>\n

Para acessar os artigos na \u00edntegra, clique aqui<\/a><\/strong>, aqui<\/strong><\/a> e aqui<\/strong><\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pesquisas publicadas na revista cient\u00edfica European Journal of Sport Science demonstram que a fadiga mental compromete o desempenho f\u00edsico e que seus efeitos se intensificam conforme aumenta o desgaste psicol\u00f3gico acumulado ao longo do dia. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":73475,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[2464],"class_list":["post-73470","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacao-fisica","tag-educacao-fisica-unileao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hml.unileao.edu.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hml.unileao.edu.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hml.unileao.edu.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hml.unileao.edu.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hml.unileao.edu.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=73470"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hml.unileao.edu.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/73470\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hml.unileao.edu.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/73475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hml.unileao.edu.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=73470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hml.unileao.edu.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=73470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hml.unileao.edu.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=73470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}